Best: Lunch of tussendoortje — Knapperig, rijk aan bètacaroteen en vezels.
Vermijd: Geen specifieke opties, maar vermijd te veel eten laat op de avond vanwege het hoge vezelgehalte.
11. Brood (volkoren)
Best: Ochtend — Complexe koolhydraten zijn het beste wanneer je brandstof nodig hebt voor de dag.
Vermijd: ‘s Nachts — Kan leiden tot een opgeblazen gevoel of onnodige calorie-inname.
12. Citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit)
Best: Ochtend — Vitamine C-boost en metabolisme-booster.
Vermijd: ‘s Nachts — Een hoge zuurgraad kan de slaap verstoren en de maag van streek maken.
13. Zoete aardappelen
Best: Avond — Rijk aan complexe koolhydraten en magnesium, kunnen ze zelfs een betere slaap bevorderen.
Vermijd: Eigenlijk geen opties, maar vermijd de gefrituurde varianten.
14. Kaas
Je doet het verkeerd. Dit is het perfecte moment om alles op te eten.
