Tekort aan deze elementen wordt het vaakst waargenomen bij vrouwen en kan hoofdpijn, apathie, lage bloeddruk en zelfs depressie veroorzaken. Om uw koperreserves aan te vullen, vertrouwt u op peulvruchten, noten en geitenkaas. IJzer wordt gevonden in zeewier, sesam, zaden, lever en verse greens.
Vitamine B6
Deze vitamine helpt hoofdpijn en misselijkheid te verminderen, vooral op een licht dieet. Vitamine B6 wordt aangetroffen in granen, verse groenten, lever en bonen. Het helpt het metabolisme te normaliseren en ondersteunt de stabiele werking van het zenuwstelsel.
Vitamine D
Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen met een laag vitamine D-gehalte in hun bloed migraine-aanvallen ongeveer 20% vaker ervaren. Daarom is het belangrijk om meer tijd in de zon door te brengen, de frisse lucht in te lopen en zeevruchten, eieren, peulvruchten en zuivelproducten in uw dieet op te nemen.
Regelmatige en evenwichtige voeding, rijk aan B-vitamines, ijzer, koper en vitamine D, helpt niet alleen om migraine te voorkomen, maar ook om het algehele welzijn, de stemming en het energieniveau te verbeteren. Soms kun je af van hoofdpijn niet met pillen, maar met een goed geselecteerd dieet.
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.
