Ik heb altijd gedacht dat leeftijd maar een getal is. Het is misschien een cliché, maar het raakt me elke keer weer als ik met mijn kleinkinderen en mijn hond Ottelo in het park wandel. Ik ontmoet mensen van alle leeftijden die wandelen, lachen en volop van het leven genieten. Maar soms zie ik iemand, zelfs iemand van zeventig of tachtig, wiens ogen stralen met een onmiskenbaar licht. Het zijn deze mensen die me doen denken: "Zo oud wil ik ook worden."
In de loop der jaren heb ik een aantal gemeenschappelijke kenmerken ontdekt bij deze dynamische senioren – acht om precies te zijn – die hen van elkaar onderscheiden.
Als je ouder bent dan 70 en deze acht gewoonten blijft toepassen, verouder je beter dan de meeste mensen ooit zullen doen.
1. Blijf fysiek actief
Afbeeldingen van freepik.
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar lichaamsbeweging wordt vaak verwaarloosd naarmate we ouder worden. Natuurlijk gaan we allemaal op een gegeven moment wat langzamer, maar actief blijven, al is het maar een stevige wandeling of een paar baantjes in het zwembad, maakt wel degelijk een verschil.
Persoonlijk ga ik regelmatig wandelen met Otello, mijn cocker spaniel (eerlijk gezegd is hij degene die erop staat), en deze wandelingen stellen me in staat om een zekere flexibiliteit te behouden.
Uit een onderzoek is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging, zelfs een dagelijkse wandeling rond het blok, bijdraagt aan een goede cardiovasculaire gezondheid, flexibiliteit en een energieniveau bij ouderen.
Zelfs lichte lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op de stemming. Na een lange wandeling voel ik me altijd alerter en optimistischer. Bovendien blijkt uit een ander onderzoek dat regelmatige lichaamsbeweging bij ouderen samenhangt met een lagere cardiovasculaire sterfte, een verbeterde hartfunctie en een lagere bloeddruk.
Als je 's ochtends nog steeds de meeste dagen sportschoenen draagt, mag je jezelf feliciteren. Je blijft niet alleen fit, maar je investeert ook in een rijker en onafhankelijker leven.
2. Blijf je vriendschappen koesteren.
