Nachtbeenkrampen zijn plotselinge, pijnlijke spiercontracties die vaak midden in de nacht toeslaan, waardoor veel oudere volwassenen, zwangere vrouwen, atleten en zelfs zittende personen moeite hebben om te slapen. Deze onvrijwillige spasmen zijn meestal gekoppeld aan een combinatie van spiervermoeidheid, slechte bloedsomloop en minerale onevenwichtigheden met magnesium, kalium en calcium, allemaal essentieel voor de juiste spierfunctie.
Senioren zijn bijzonder kwetsbaar vanwege verminderde spierelasticiteit, veranderingen in zenuwsignalisatie en verminderde bloedtoevoer naar de benen, waardoor nachtkrampen frequenter en intenser worden. Zwangere vrouwen ervaren ze vaak in het tweede en derde trimester vanwege extra gewicht, hormonale verschuivingen en veranderde circulatie.
Sporters of zeer actieve personen kunnen ook last hebben van krampen na inspannende trainingen die elektrolyten en vermoeidheidsspieren uitputten, terwijl zittende mensen worden geconfronteerd met risico's van langdurige periodes van zitten of staan, die de bloedsomloop beperken.
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.
