Je hoeft niet op snoep of frisdrank te bingen om overbelast te zijn met suiker.
In feite consumeer je misschien elke dag gevaarlijke niveaus van suiker zonder het zelfs maar te weten.
Van “gezonde” ontbijtgranen en yoghurt met fruitsmaak tot ketchup, brood en zogenaamde “vetarme” snacks, verborgen suikers verbergen zich in het volle zicht. En de gemiddelde Amerikaan eet meer dan 17 theelepels toegevoegde suiker per dag meer dan het dubbele van de aanbevolen limiet.
De American Heart Association adviseert:
Mannen: Niet meer dan 9 theelepels (36g) toegevoegde suiker per dag
Vrouwen: Niet meer dan 6 theelepels (25g)
Toch overtreffen de meesten van ons dat ver en onze lichamen sturen luide, heldere signalen dat we in suikeroverbelasting zitten.
Vervolg op volgende pagina//
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.
