Suiker gaat niet alleen over gewichtstoename of gaatjes.
Wanneer het je systeem dagelijks overstroomt, verstoort het hormonen, beschadigt het organen, veroudert je huid en rommelt het met je humeur.
Hier zijn 8 onmiskenbare tekenen dat je te veel suiker consumeert en wat je kunt doen om het om te draaien.
1. Je Hebt Altijd Honger, Zelfs Direct Na Het Eten
Je bent net klaar met een maaltijd, maar 45 minuten later overval je de voorraadkast.
Waarom?
Hoogsuiker- of geraffineerde koolhydraatmaaltijden veroorzaken een snelle piek in de bloedglucose, gevolgd door een golf van insuline om het naar beneden te brengen. Maar insuline overcorrigeert vaak het crashen van uw bloedsuikerspiegel te laag.Glucose monitoring apparaten
Deze bloedsuiker rollercoaster laat je het gevoel:
Ravenous
Wankel
Prikkelbaar
Hunkeren naar snoepjes
Fix het:
Combineer koolhydraten met eiwitten, vezels en gezonde vetten (zoals eieren, avocado, noten) om de spijsvertering te vertragen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Koolhydraatarme maaltijdalternatieven
2. Je bent de hele tijd moe, zelfs na 8 uur slapen
Je hebt goed geslapen. Je hebt koffie gedronken. Maar je sleept nog steeds door de dag.
Overtollige suiker sloopt je energie op cellulair niveau. Na verloop van tijd leidt een hoge suikerinname tot insulineresistentie - wat betekent dat uw cellen niet goed reageren op insuline en niet efficiënt glucose kunnen gebruiken voor brandstof.
Vervolg op volgende pagina//
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.
