Het resultaat?
Chronische vermoeidheid, hersenmist en laag uithoudingsvermogen, ongeacht hoeveel je rust.
Fix het:
Bezuinigen op suikerhoudende snacks en bewerkte koolhydraten. Focus op hele, onbewerkte voedingsmiddelen zoals groenten, peulvruchten en magere eiwitten.Koop vitamines en supplementen
3. Je Hunkert Constant Naar Suiker
Je zegt tegen jezelf dat je maar één koekje hebt... maar uiteindelijk de helft van de verpakking eet.
Dit is geen gebrek aan wilskracht, maar biologie.
Suiker veroorzaakt een dopamine-afgifte in het beloningscentrum van de hersenen dezelfde route die wordt geactiveerd door verslavende stoffen. Hoe meer suiker je eet, hoe meer je hersenen ernaar hunkeren om datzelfde plezier te voelen.
Na verloop van tijd heb je meer suiker nodig om hetzelfde hoge een klassiek teken van afhankelijkheid te krijgen.
Fix het:
Verminder geleidelijk suiker. Swap snoepjes voor:Glucose monitoring apparaten
Vers fruit
Kaneel (natuurlijk zoet en bloed-suiker vriendelijk)
Pure chocolade (70% cacao of hoger)
4. Je hebt frequente puistjes of acne
De heldere huid begint van binnenuit en suiker is een van de ergste vijanden.
Wanneer je suiker eet, piekt het insuline en IGF-1 (insuline-achtige groeifactor) hormonen die:
Olieproductie verhogen
Trigger ontsteking
Versnel de huidcelomzet
Dit creëert de perfecte storm voor acne, vooral op het gezicht, de borst en de rug.Low-carb maaltijd alternatieven
Meerdere studies koppelen hoog-glycemische diëten aan verhoogde acne ernst.
Vervolg op volgende pagina//
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.
