Fix het:
Verminder toegevoegde suiker. Verhoog uw inname van antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals:
Citrusvruchten ( vitamine C)
Noten (vitamine E)
Groene thee (gevechten AGE's)
7. Je bent humeurig, angstig of depressief
Suiker heeft niet alleen invloed op je lichaam, het rommelt met je geest.
Bloedsuikerschommelingen veroorzaken stemmingsinstabiliteit en hoge suikerinname is gekoppeld aan:
Verhoogd risico op angst en depressie
Prikkelbaarheid en emotionele crashes
Slechte concentratie en hersenmist
Een studie uit 2017 in Scientific Reports wees uit dat mannen die dagelijks 67+ gram suiker consumeerden een 23% hoger risico hadden op het ontwikkelen van depressie gedurende vijf jaar.Ongezoete dranken
Je hersenen draaien op stabiele energie, niet op suikerpieken en crashes.
Fix het:
Breng maaltijden in balans met eiwitten, vezels en complexe koolhydraten. Vermijd suikerhoudende ontbijten zoals gebak of gezoete ontbijtgranen.
8. Je voelt tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten
Tintelen, verbranden of "pins en naalden" in uw ledematen kunnen een waarschuwingssignaal zijn van perifere neuropathiezenuwschade veroorzaakt door chronische hoge bloedsuikerspiegel.
Na verloop van tijd beschadigt overtollige glucose de delicate zenuwen in uw handen en voeten, wat leidt tot:
Gevoelloosheid
Pijn
Verlies van sensatie
Dit komt vaak voor bij prediabetes en diabetes type 2, maar het goede nieuws? Het is vaak omkeerbaar als het vroeg wordt gevangen.
Vervolg op volgende pagina//
Voor de complete kookstappen ga je naar de volgende pagina of open je de knop (>) en vergeet niet om te DELEN met je Facebookvrienden.
